Qu’est-ce qu’un bon IMC ? Comment lire et utiliser votre numéro
L'indice de masse corporelle (IMC) est l'un des chiffres de dépistage de santé les plus utilisés au monde. Votre médecin l'a probablement enregistré. Il s'agit d'une estimation rapide de si votre poids se situe dans une fourchette saine pour votre taille. Mais un nombre n'est utile que si vous comprenez ce qu'il signifie et ce qu'il ne signifie pas, alors décomposons les deux.
Comment l'IMC est calculé
L'IMC correspond à votre poids divisé par votre taille au carré :
IMC = poids (kg) ÷ taille (m)2
Par exemple, une personne mesurant 1,75 m et pesant 70 kg a un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Si vous pensez en livres et en pouces, il existe une version impériale, mais la version métrique est la norme.
Que signifient les plages
L'Organisation mondiale de la santé définit ces catégories d'adultes :
- Inférieur à 18,5 – insuffisance pondérale
- 18,5 à 24,9 — poids santé
- 25 à 29,9 — surpoids
- 30 ans et plus — obèse
Notre exemple d'IMC de 22,9 se situe donc confortablement dans la fourchette saine. Vous pouvez lire les définitions officielles complètes sur la fiche d'information de l'OMS sur l'obésité.
Là où l'IMC est insuffisant
C'est la partie importante qui manque à la plupart des gens. L'IMC ne fait pas de distinction entre les muscles et la graisse, donc un athlète très musclé peut être considéré comme « en surpoids » tout en étant en très bonne santé. Cela ne tient pas non plus compte de l’âge, du sexe, de l’origine ethnique ou de l’endroit où vous portez du poids – et le tour de taille est souvent un meilleur indicateur de risque pour la santé. Traitez l'IMC comme un numéro de dépistage de départ, et non comme un diagnostic.
Utilisez-le comme un signal parmi plusieurs
Un IMC sain, accompagné d'une bonne tension artérielle, d'un bon niveau d'activité et d'un bon tour de taille, donne une image plus complète que n'importe quel chiffre. Si votre IMC se situe en dehors de la plage saine, cela vous incite à en parler à un médecin, et non à un verdict.
Vérifiez le vôtre en quelques secondes
Notre calculateur d'IMC gratuit le calcule instantanément en unités métriques ou impériales et vous indique dans quelle fourchette vous vous situez - aucun calcul mental n'est requis.
IMC pour les enfants et différents groupes
Les catégories pour adultes ci-dessus ne s'appliquent pas universellement. Pour les enfants et les adolescents, l'IMC est interprété à l'aide de percentiles spécifiques à l'âge et au sexe plutôt que de chiffres fixes, car les fourchettes saines changent à mesure que les enfants grandissent. La recherche suggère également que les seuils standards pourraient devoir être ajustés pour certains groupes ethniques – par exemple, les risques pour la santé peuvent apparaître à des IMC plus faibles chez les personnes d’origine sud-asiatique. L'IMC est un raccourci de dépistage basé sur les moyennes de la population. Ainsi, plus vous vous écartez de la « moyenne », plus il nécessite de contexte.
Mieux ensemble : tour de taille
Étant donné que l'IMC ne peut pas distinguer les muscles de la graisse ni où vous portez du poids, l'associer au tour de taille donne une image beaucoup plus complète. La graisse stockée autour de l'abdomen comporte plus de risques pour la santé que la graisse sur les hanches et les cuisses, et le tour de taille capture ce que l'IMC ne peut pas. Un IMC normal avec une taille large mérite toujours une attention particulière ; de nombreux cliniciens examinent désormais les deux ensemble plutôt que l'IMC seul.
Que faire réellement avec votre numéro
Traitez l'IMC comme une invite et non comme une prescription. Si le vôtre se situe bien en dehors de la fourchette saine, c'est une raison d'examiner vos habitudes (activité, régime alimentaire, sommeil) et de le mentionner lors de votre prochain examen, où un médecin pourra l'interpréter en fonction de la tension artérielle, des analyses de sang et de vos antécédents. Un seul numéro ne peut pas mesurer votre santé, mais c'est un point de départ utile et gratuit pour une meilleure conversation.
Résultat
L'IMC est un outil de sélection rapide et utile : poids par rapport à la taille au carré, réparti en quatre intervalles. N'oubliez pas ses limites : c'est un début de conversation avec votre santé, pas le dernier mot. Combinez-le avec d'autres mesures pour obtenir une image sur laquelle vous pouvez réellement agir.
