什么是良好的体重指数？如何读取和使用您的号码

身体质量指数 (BMI) 是世界上使用最广泛的健康筛查数字之一 - 您的医生可能已将其存档。它可以快速估计您的体重是否在适合您身高的健康范围内。但只有当您了解数字的含义和不含义时，数字才有用，所以让我们来解开这两个数字。

BMI 的计算方式

BMI 是您的体重除以身高的平方：

BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）²

例如，身高 1.75 m、体重 70 kg 的人的 BMI 为 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9。如果您以磅和英寸为单位，则有英制版本，但公制版本才是标准版本。

范围的含义

世界卫生组织定义了这些成人类别：

• 低于 18.5 — 体重不足
• 18.5 至 24.9 — 健康体重
• 25 至 29.9 — 超重
• 30 岁及以上 — 肥胖

因此，我们的示例 BMI 为 22.9，处于健康范围内。您可以在世界卫生组织肥胖情况说明书上阅读完整的官方定义。

BMI 不足的地方

这是大多数人错过的重要部分。 BMI 不区分肌肉和脂肪，因此肌肉非常发达的运动员可以在极其健康的情况下被登记为“超重”。它还没有考虑年龄、性别、种族或体重所在，而腰围通常是健康风险的更好指标。将 BMI 视为起始筛查数字，而不是诊断。

将其用作多个信号中的一个

健康的体重指数 (BMI) 与良好的血压、活动水平和腰围尺寸相比，可以比任何单一数字更全面地描绘出一幅画面。如果您的 BMI 超出健康范围，则会提示您去看医生，而不是做出结论。

几秒钟内检查您的

我们的免费BMI计算器可以立即以公制或英制单位计算出来，并告诉您属于哪个范围 - 无需心算。

儿童和不同群体的BMI

上述成人类别并不普遍适用。对于儿童和青少年，BMI 使用特定年龄和性别的百分位数而不是固定数字来解释，因为健康范围会随着孩子的成长而变化。研究还表明，某些种族群体的标准界限可能需要调整——例如，南亚裔人群的体重指数较低可能会出现健康风险。 BMI 是建立在人口平均值基础上的筛选捷径，因此您与“平均值”的差异越大，它需要的背景信息就越多。

更好地在一起：腰围

由于 BMI 无法区分肌肉和脂肪，也无法说明您的体重在哪里，因此将其与腰围配对可以提供更全面的信息。腹部周围储存的脂肪比臀部和大腿上的脂肪具有更大的健康风险，而腰围尺寸可以反映体重指数无法反映的情况。 BMI正常但腰围较大仍值得关注；许多临床医生现在将两者结合起来，而不是单独考虑 BMI。

实际如何处理您的号码

将 BMI 视为提示，而不是处方。如果您的血压远远超出健康范围，则需要检查习惯（活动、饮食、睡眠），并在下次检查时提及，医生可以将其与血压、血液检查和您的病史一起解读。单个数字无法反映您的健康状况，但它是进行更好对话的有用且免费的起点。

底线

BMI 是一种快速、有用的筛查工具：体重除以身高的平方，分为四个范围。请记住它的局限性 - 这是与您的健康对话的开始，而不是最终决定。将其与其他措施结合起来，以获得您可以实际采取行动的图片。