Calculateur de calories brûlées
Calculez les calories brûlées – par activité, poids et durée.
Based on MET values: calories = MET × 3.5 × kg ÷ 200 × minutes. An estimate only.
Comment utiliser Calculateur de calories brûlées
- Choisissez l'activité – de la marche au HIIT, chacune a son intensité MET.
- Entrez votre poids – brûlez la balance directement avec la masse corporelle.
- Entrez la durée en minutes.
- Lisez l'estimation – traitez-la comme un chiffre solide de ± 20 %, mieux utilisé pour comparer les activités et planifier les totaux.
Qu'est-ce que Calculateur de calories brûlées ?
Un calculateur de calories brûlées estime l'énergie utilisée par une activité à partir de trois entrées : l'intensité de l'activité (sa valeur MET – un multiplicateur métabolique où être assis tranquillement = 1), votre poids et la durée. La formule : Calories = MET × poids (kg) × heures. Une personne de 70 kg qui fait du jogging (7 MET) pendant 30 minutes brûle 7 × 70 × 0,5 = 245 kcal.
Combien de calories brûlez-vous par jour ? Plus que ce que suggère l'exercice : le niveau de base (BMR – maintenir un corps en vie) est d'environ 1 400 à 2 000 kcal pour la plupart des adultes, les mouvements quotidiens en ajoutent des centaines de plus et les entraînements le complètent. Le total d'un adulte typique se situe entre 1 800 et 2 800 kcal/jour : l'exercice est la tranche réglable, pas la base.
À propos de Calculateur de calories brûlées
Sélectionnez votre activité, entrez votre poids et vos minutes, et lisez la consommation estimée : les corps plus lourds et les activités à MET plus élevé brûlent davantage, de manière linéaire sur les deux comptes.
Ancres MET pour la perspective : marche 5 km/h ≈ 3,5, vélo décontracté ≈ 6, jogging ≈ 7, course à 10 km/h ≈ 10, tours de natation ≈ 8, entraînement en force ≈ 5, HIIT ≈ 8-12 et activités ménagères 2-4 (le nettoyage compte vraiment). Traduit pour une personne de 70 kg par demi-heure : marche ~ 120 kcal, vélo ~ 210, course à pied ~ 350.
Honnêteté de l'étalonnage : il s'agit de moyennes de population : le métabolisme individuel, la condition physique et la technique de swing true burn ± 20 % ou plus, et les trackers de fitness comportent une erreur similaire. Pour la gestion du poids, l'utilisation pratique est la comparaison relative (quelle activité, combien de temps) et le rapport qui donne à réfléchir : un croissant ≈ 40 minutes de marche rapide. L'exercice est excellent pour la santé ; le côté manger domine le registre des calories.