Combien de calories brûlez-vous ? BMR et activité expliqués

Comprendre combien de calories vous brûlez est la base de tout objectif de remise en forme ou de poids. La plupart de ces événements se produisent avant même que vous déménagiez. Voici comment cela se déroule.

BMR : calories brûlées au repos

Votre taux métabolique basal est l'énergie que votre corps utilise uniquement pour vous maintenir en vie : respiration, circulation, cellules. Cela représente généralement 60 à 70 % de votre consommation quotidienne totale, et cela dépend de votre poids, de votre taille, de votre âge et de votre sexe. Les corps plus grands et plus jeunes brûlent généralement davantage au repos.

Ajoutez votre activité

En plus du BMR, vous brûlez des calories grâce à vos mouvements et à vos exercices quotidiens. En multipliant le BMR par un « facteur d'activité » (sédentaire à très actif), vous obtenez votre TDEE — la dépense énergétique quotidienne totale, le chiffre qui compte réellement pour maintenir, perdre ou prendre du poids.

Estimez le vôtre

Notre calculateur de calories brûlées estime la consommation pour des activités spécifiques, et le calculateur d'IMC donne un aperçu rapide du poids corporel (voir notre guide de l'IMC).

Résultat

La majeure partie de vos calories brûlées correspond à votre BMR au repos ; l'activité ajoute le reste pour faire votre TDEE. Ce sont des estimations, pas de la science exacte : utilisez-les comme point de départ, suivez les résultats réels et ajustez. Pour les décisions en matière de santé, associez les chiffres aux conseils d'un professionnel.